“Schämst du dich eigentlich nicht?” Wenn man mit diesen Worten begrüßt wird, nachdem man sich einige Zeit nicht gesehen hat und dabei auf den Medizinball gezeigt wird, den man vermeintlich unter dem T-Shirt versteckt, dann ist das schon hart. Wenn man sich dann noch wie ein kleines Mädchen fühlt, dessen Mutter ihr langsam mal den ersten BH kaufen sollte, ist es Zeit etwas zu ändern.
Heute Morgen stieg ich noch mal mutig auf die Waage, um mein Ausgangsgewicht festzustellen. 105,6 kg zeigte der doofe Apparat an. Bei rund 1,92 m (1,91 bis 1,93 m je nach dem wer wann misst) eigentlich nicht so viel zu viel, aber wenn man sonst einen eher hagere Gestalt ist, fällt es schon auf.
Den inneren Schweinehund überwinden ist das Problem. Und die Tatsache, dass ich mittlerweile total unsportlich bin und mir nach dreimal gegen Ball treten, damit der Hund ihn holen kann, die Puste ausgeht.
Im Rahmen der Diät meiner Frau fanden zwei Geräte den Weg in unsere Wohnung. Ein günstig geschossener Crosstrainer und ein von der ehemaligen Vermieterin und Nachbarin geschenkter Heimtrainer. Letzteren habe ich dann eben mal entstaubt, den Sattel nach ganz oben gestellt (sehr wackelige Konstruktion) und darauf Platz genommen. Eine mittlere Stufe eingestellt und schon ging es los. Nach rund 15 Minuten gab ich mit leicht schummrigem Gefühl auf, die Beine wollten nicht so ganz. Nicht viel aber ein Anfang.
Es folgte eine Dusche, ein Schüsselchen mit Haferflocken und der Hundespaziergang. Mal sehen, wie sich die Sache in den kommenden Tagen steigern lässt. Natürlich ist das “Sixpack” im Titel nur überspitzt und nicht wirklich das Ziel, aber der Medizinball muss weg.
Verräter! Feigling!
Merke: Ein Mann ohne Bauch ist ein Krüppel für’s Leben!
Ein Mann ohne Bauch hat keinen Kompressor für den Hammer, äh das Hämmerchen… die Spiegeleier… du weißt schon
Ah, ich seh’ schon, der Trend geht anscheinend doch in die andere Richtung.
Allerdings gibt es ja noch weitere Gründe. Einerseits möchte ich versuchen, den Konsum der Tabletten, die ich bin an mein Lebensende täglich nehmen soll, etwas zu reduzieren. Daher jammert mein Arzt schon seit Ewigkeiten, ich müsste etwas abnehmen.
Außerdem will ich ja Mopped fahren und zwar ohne vorher eine Delle in den Tank schlagen zu müssen, um Platz für meine Kugel zu machen. Zudem hat so ein Mopped echt eine maximal Zuladung, die eher gering ist.
Wenn ich mich richtig erinnere, dann verbrennt 1 Std Rad fahren (richtiges Radfahren!) in etwa die Kalorien die ein Hamburger (Hamburger! Nicht Big Mäc) hat. Die Schüssel Haferflocken die du vorher abgestrampelt hast, haste anschließend also gleich wieder drauf gepackt *gg*
Kauf die nen Chopper. Da hat selbst der dickste Bauch drauf Platz. Und für erhöhte Zuladung, gibt es härtere Dämpfer und breitere Reifen. Naja … vielleicht dann doch besser nen Trike. Sparste dir auch noch den Mopped-Führerschein
Menschenskinners, das ihr euch noch nicht alle als Motivationscoach selbständig gemacht habt, wundert mich jetzt aber echt.
ROFLBTC, die Motivatorenfrage schoss mir jetzt eben auch quasi wie eine Hayabusa durch den Kopf, um mal beim Thema Moppeds zu bleiben
Obwohl, so ein Trike …
Endlich mal ein Mann, der das Thema anspricht
Wobei ich anmerken muss, bei mir muss ein Mann auch etwas Bauch haben und nicht unbedingt ein Sixpack. Aber eine “Kulle” sollte es dann auch wieder nicht sein.
Das Zauberwort heißt da wohl “Ausdauer”. Also ich meine, du darfst das nicht 2 Tage machen und schon Ergebnisse erwarten. Anfangs nimmt man ja auch zwar Gewicht ab, aber auch Muskeln zu und Muskeln sind ja angeblich schwerer als Fett.
Tjaa… aber danke dass du mich daran erinnerst…ich müsste auch endlich mal wieder was tun. Gehe zwar seit ich Milow habe jeden Tag viel raus mit ihm, aber von abnehmen keine Spur :-/
wird schon werden…
Mache das Unnormale (Bewegung) zum Normalen und schon wird das Ganze ein Selbstläufer.
Ich mache seit 14. Februar 2011 strenge Diät. Eigentlich schon mein ganzes Leben lang, da sich bei mir schon der Geruch einer Pizza auf die Hüften schlägt. Durch eine komplette Ernährungsumstellung konnte ich jetzt aber schon 23 Kilo abnehmen.
Das Beste an der Ernährungsumstellung ist das, dass ich fast immer satt bin und dennoch Gewicht verliere. Sport spielt (zumindest bei mir) zur Unterstützung eine ganz wichtige Rolle.
Ich wünsche dir viel Erfolg beim Trainieren und Abnehmen. Und lass den Sixpack mal sehen, wenn du ihn fertig antrainiert hast.
Viele Grüße,
Joachim
Also da ich sehr viel Radfahre kann ich etwas zum Kalorienverbrauch sagen, da in den Kommentaren darüber ja schon ein wenig gerätselt wurde. In einer Stunde verbrennt ein Trainierter bis zu 1000 Kalorien. Dieser schafft aber auch ein paar hundert Watt. Als Untrainiert schafft man höchstes die Hälfte. Ich denke 500 Kalorien pro Stunde Radfahren erscheint sinnvoll. Dabei muss man dann aber schon relativ intensiv fahren.
Der Mythos, dass es eine bestimmte Fettverbrennungszone gibt, stimmt auch nicht. Es kommt immer auf die Gesamtbilanz an. Also je mehr und intensiver man trainiert desto mehr verbrennt man auch. Wichtig ist aber dabei, dass man auch auf seine Gesundheit achtet und es nicht übertreibt.
Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg bei deinem Vorhaben ein paar Kilogramm abzunehmen. Mit Sport und einer sinnvollen Ernährung geht dies sicherlich. Ich drück dir die Daumen.
Bin eben 18km gelaufen, das sind bei mir ~1400 kcal. 3 Stunden Radfahren bringen ~2500 kcal, eine Stunde Schwimmen um die 500. So gut wie ich dienen Vorsatz finde, wage ich zu bezweifeln, dass du das auf Dauer und erfolgversprechend durchhalten wirst. Ich kenne niemanden, der Zuhause konsequent und kontinuierlich trainiert. Mach was draußen an der frischen Luft oder mit anderen. Such dir etwas, das Spaß mach, führ ein Trainingstagebuch und dokumentiere deine Erfolge und Fortschritte. Und ja, ich gebe dir Recht! Männer mit Bauch sind Lappen, die sich nicht im Griff und keinen Willen haben. Also zeig was in dir steckt!!!!;)
Das ganze Unterfangen ist natürlich für einen absoluten Nichtsportler nicht ganz so einfach, der Schweinehund ein fettes Tier mit ungeheurer Kraft.
Allerdings ist der Faktor Gesund ein wichtiger und daher gibt es eigentlich schon genügend Motivation.
Der Beitragstitel ist natürlich absichtlich überspitzt. Ich brauche keinen Waschbär … äähh Waschbrettbauch. Es geht in erster Linie darum, etwas an Bauumfang und somit auch Gewicht zu verlieren und an Ausdauer zu gewinnen. Und vielleicht lassen sich dann auch die Tabletten reduzieren, was ein weitere erstrebenswerter Nebeneffekt wäre.
@Tom: Badminton habe ich früher mal ein wenig gespielt. Das würde Spaß machen und wie es der Teufel so will, kenne ich auch noch jemanden, der das spielt. Aber in der derzeitigen Verfassung in puncto Ausdauer brauch ich da nicht aufschlagen, da bin ich nach 2 Minuten alle …
Daher erst einmal das Heimtraining.
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